Z dekalogu zdrowia #6

 Zbilansowana dieta – to jest możliwe 

„Bilans” chyba nie kojarzy Ci się dobrze, mimo, że nie jesteś księgowym... Z dietą jest podobnie. Myślisz, że to jakaś pomyłka? Zero słodyczy, zero ulubionych przekąsek, zero przyjemności. Spokojnie. To wcale nie tak. Zbilansowana dieta ma dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Ale trzeba uważać, aby nie przesadzić. Pamiętasz, co powtarzała babcia? „Co za dużo, to nie zdrowo”. I po to właśnie nam zbilansowana dieta – aby zjadać wszystkiego po trochu, być zdrowym, a przy tym nie chodzić przez pół dnia głodnym i wkurzonym na cały świat.

Jeszcze nie wynaleziono takiego produktu spożywczego, który miałby w sobie wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi i dostarczałby je we właściwych proporcjach. Nawet kosmonauci mają przynajmniej dwie tubki z jedzeniem. Dlatego sami musimy zestawiać różne produkty, które w efekcie dają nasz całodzienny jadłospis. Ważne, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i energii, pamiętając przy tym, żeby nie przesadzać z cukrem, tłuszczem i solą. To jednak nie wszystko...

Nie musisz odstawiać wszystkich produktów zawierających więcej soli, tłuszczów i cukru. Wystarczy, że gdy w jednym posiłku zjesz więcej produktów o większej zawartości tłuszczu, następnym razem wybierzesz coś, gdzie jest go naprawdę mało. W ten sposób zbilansujesz tłuszcze w całodzienne diecie. Energia (‘czyli kalorie), którą przyjmujesz w posiłkach i energia, którą spalasz, powinny się równoważyć. Jeśli wiec zjesz ulubiony batonik, to dobrze jest porządnie się poruszać. W ten sposób spalisz tę energetyczną nadwyżkę. Będzie super, gdy uda się połączyć to, co jesz z tym , jak żyjesz. Te rady ci w tym pomogą! Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili, że wystarczy żyć zgodnie z czterema przykazaniami, aby zachować zdrowie i dobrą formę. Oto one:

1. Bądź aktywny! Trzymaj formę!
2. Kontroluj ilość zjadanych tłuszczów, zwłaszcza nasyconych
3. Staraj się, aby bazą dla twoich posiłków była skrobia
4. Jedz warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie  

1000 wyświetleń ;-)

Wchodzę na mojego bloga tak jak zwykle a tam mi wyskakuje: "Masz już 1000 wyświetleń" . Nie mogłam tego tak pominąć, więc dzisiaj wstawię coś specjalnego:

1. Nazywam się Ilona Teresa. Nie każdy wie, że mam dwa imiona :-)
2. W szkole nauczycielka nazywa mnie Violetta i czasami tak nazywają mnie tak koleżanki.
3. Chodzę do liceum na profil biologiczno-chemiczny i rozszerzonym angielskim.
4. Moje ulubione przedmioty to matematyka i chemia.
5. Pragnę uczyć się hiszpańskiego i w przyszłości pojechać albo do Hiszpanii, Meksyku lub Argentyny.
6. Moim ulubionym zwierzęciem jest delfin, od dziecka.
7. Uwielbiam żywe kolory: żółty, zielony, niebieski i różowy, ale nie odblaskowe (oczojebne)
8. Jestem ze wsi i na okres szkoły przeprowadzam się do bursy.
9. Mam drugi blog, który trochę zaniedbałam, ale dlatego, że zbieram wciąż na niego materiały.   http://nueva-libertad.blogspot.com/

10. Założyłam konto na facebooku, na którym udostępniam wpisy z moich blogów.
 https://www.facebook.com/pages/Nueva-Libertad/519816021443331?ref=hl 

11. Mam dwóch braci jeden żonaty drugi jeszcze nie ;-)
12. W codziennym makijażu używam tylko: korektora, pudru, maskary i pomadki ;-)
13. Czasami myślę, że liczba 13 mnie prześladuje. Jest prawie zawsze w moim życiu i często się z nią stykam.
14. Lubię czytać książki, ale ostatnio nie mam czasu na czytanie.
15. Uwielbiam komedie romantyczne :-)
16. Nie lubię jak ktoś mi robi zdjęcia, bardzo się wtedy denerwuje
17. Nie lubię, jak ktoś się do mnie zwraca Ilonka,nie jestem już takim dzieckiem. Za rok osiemnastak.
18. Najbardziej się denerwuje, gdy Ilonka powie mi chłopak, wtedy załącza mi się funkcja obronna.
19. Uwielbiam las, uspokaja mnie tak samo jak i spacery.
20. Jestem bardzo zorganizowana, nie lubię gdy ktoś mnie zaskakuje. Lubię za to niespodzianki,gdy wiem, że będą, choć nie wiem jakie.
21. Nie lubię się spóźniać i gdy ktoś się spóźnia. Wielki plus łapie u mnie osoba, gdy przychodzi przed czasem.
22. Jestem bardzo rozgadana, ale u mnie w bursie są dziewczyny, które gadają więcej ode mnie. Na szczęście.
23. Mam nad ciśnienie, ale nie biorę jeszcze leków, bo chce zacząć je brać jak najpóźniej, by nie być od nich uzależniona.
24. Miałam prostowaną przegrodę nosową, gdyż miałam problemy z oddychaniem.
25. Psy minie nie lubią oprócz moich dwóch: Cygana i Brudasa :-)

I taki śmieszny dodatek ale dający do myślenia ;-)

To koniec. Zapraszam was na stronki, które podałam.

Dekalog zdrowia #5

Tłuszcze z umiarem, czyli nie przetłuszczaj się!

Dzień jak co dzień. Szkoła, facebook, mało ruchu, śniadanko raczej w małych ilościach, za to kolacyjna wyżerka przed telewizorem i owszem. Bezruch, przypadkowe jedzonko i sporo niezrównoważonych kalorii a później spodnie przyciasne, a pryszcze wyskakują jak grzyby po deszczu. Pamiętaj – ruszaj się i nie przetłuszczaj się! Wszyscy potrzebujemy pewnej ilości tłuszczów, aby nas organizm funkcjonował. Tłuszcze niemało znaczą przy przyswajaniu niektórych ważnych dla naszego zdrowia witamin, takich jak A, D, E, K. Problem w tym, że są najbardziej kalorycznym paliwem dla naszego organizmu. Mają dwa razy więcej kalorii niż węglowodany czy białka. Mała porcja masła daje wielką porcję energii. Dlatego spożycie tłuszczów nie powinno przekraczać 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Taka porcja energii „odtłuszczowej” wystarczy. Tym, co zjadają za dużo tłuszczów, szybko przybywa ciałka. Ale można jeść tłuszcze i nie tyć. Wystarczy, że będziesz uważał na to, co i w jakiej ilości jesz i oczywiście był Aktywistą. Nie musisz stosować stosować żadnej skomplikowanej diety. Wystarczy kilka drobnych zmian. Na przykład: jedz mniej tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, zawierających kwasy tłuszczowe nasycone (‘smalec, tłuste mięsa).

Sprawdzaj informacje o ilości tłuszczów w produkcie zawarte na opakowaniach. Pilnuj, aby ważyć w sam raz dla swojego wieku i wzrostu (‘sprawdzaj swój BMI czyli Body Mass Index – nie mylić z BMW)

Pamiętaj, że przedszkolaki potrzebują więcej energii, aby zdrowo rosnąć i dobrze się rozwijać. Dlatego nie diw się, że Twój 5-letni braciszek je tłuszcze bez większych limitów. Domaga się tego ego organizm. Jeżeli jesteś prawdziwym Aktywistą i Twoja aktywność fizyczna nie ogranicza się jedynie do przełączaniu programów w telewizorze, to twoje tłuszczowe bezpieczeństwo jest większe niż tkwiących w bezruchu przyjaciół. Pamiętaj, samo ograniczenie tłuszczy w codziennej diecie nie wystarczy.

Musisz się ruszać i trzymać formę!    

Poetycko #3

 QUIERO

Piosenka Anahi o przepięknym tekście piosenki. Teledysk bardzo piękny, nie wymyślny. Znakomicie dobrany.

Quiero

Hoy me he levantado de la cama soñado que tú estabas dormido dentro,hoy he dibujado en la ventana empañada a una cara sonriendo.

Todo lo que tengo te lo he dado por tenerte aquí en mi almohada por salir corriendo,pero te me escapas como el agua entre los dedos, te me escapas,como un grito al viento…

Quiero, quiero, quiero, que se pare el tiempo, quiero, quiero, quiero en este momento oír tu voz hablándome de os días felices que aun no me diste y tendré.

Somos prisioneros y las jaulas que encarcelan nuestros sueños son las circunstancias,somos el camino que hay en medio entre el hecho y el deseo,somos la distancia.

Todo lo que tengo te lo he dado por tenerte como almohada por sentir tu aliento,pero te me escapas como el agua entre los dedos te me escapas,como un grito al viento…

Quiero, quiero, quiero, que se pare el tiempo, quiero, quiero, quiero en este momento oír tu voz hablándome de os días felices que aun no me diste y tendré.
Quiero, quiero, quiero!

To tłumaczenie tej piosenki

Dziś wstałam z łóżka śniąc, że spałeś obok,

dziś narysowałam na wypucowanej szybie uśmiechniętą twarz.

Wszystko, co mam dałam ci, za to, że cię mam tu na mojej poduszce,że muszę wybiec, ale uciekasz mi jak woda przez palce,uciekasz mi jak krzyk na wietrze…

Chcę, chcę, chcę, by zatrzymał się czas, chcę, chcę, chcę w tym momencie usłyszeć twój głos mówiący do mnie o szczęśliwych dniach, których mi jeszcze nie dałeś i będę mieć.

Jesteśmy więźniami, a klatki, które więżą nasze sny to okoliczności.Jesteśmy drogą między faktem i pragnieniem,jesteśmy odległością.

Wszystko, co mam dałam ci, za to, że cię mam tu na mojej poduszce,że muszę wybiec, ale uciekasz mi jak woda przez palce,uciekasz mi jak krzyk na wietrze…

Chcę, chcę, chcę, by zatrzymał się czas, chcę, chcę, chcę w tym momencie usłyszeć twój głos mówiący do mnie o szczęśliwych dniach, których mi jeszcze nie dałeś i będę mieć.
Chcę, chcę, chcę!

 Witam was i żegnam na chwilę, bo znów mnie nie będzie na blogu. Postanowiłam wstawić wam ten krótki post, na temat piosenki, która mnie zachwyca. 

Znów mnie nie będzie, ale zbieram siły. Na początek roku szkolnego postaram się wstawiać posty regularnie. Prawdopodobnie, ale nie jest to pewne wstawię kiedyś początek mojej książki. 

Na razie się z wami żegnam. Papa.  

Muzyka śpiewem duszy #5

Musical World Cher Lloyd 

Cher Lloyd urodziła się 28 lipca 1993 w Malvern. Jest angielską piosenkarką i autorką tekstów, która zyskała sukces dzięki udziale w siódmej edycji brytyjskiego programu telewizyjnego The X Factor.

"Swagger jagger"

"Want u back" ft. Astro

"Want u back" (US Version)

"Oath" ft. Becky G

"With ur love"

"With ur love" ft. Mike Posner

To tyle w dzisiejszym poście. Lubię piosenki Cher Lloyd a w szczególności "Swagge jagger" Dziewczyna z charakterkiem i siłą, którą przekazuje w teledyskach. Mam nadzieję, że was zainteresowałam.

Papa 

Z dekalogu zdrowia #4

 Skrobia to podstawa, czyli zdrowo sobie skrobnij. 

Wracasz ze szkoły tak zmęczony, że nie masz siły zdjąć buty? A przed tobą masa obowiązków: "Lekcje odrób! Śmieci wynieś! Przywitaj się z ciocią!" - co dzień to samo. Porażka. Skąd brać na to wszystko siły?
Poznaj tajemną moc ziemniaka, ryżu i makaronu...
Zawierają skrobię - tę samą, o której uczysz się na lekcjach biologii. Tym, dla których ten przedmiot jest za bardzo zakręcony, przypominam, że skrobia i cukry należą do grupy węglowodanów.
Są one ważne w naszej diecie, bo zasilają organizm w najlepsze paliwo. Zjadamy je w podstawowych posiłkach. Węglowodany kryją się w chlebie, płatkach śniadaniowych, ryżu, makaronach, ziemniakach, kaszach.
Ale podtapianie tych produktów w tłustym sosie jest totalna pomyłką. Nałóż sobie więcej makaronu i trochę mniej sosu. Jest też jeden fajny bonus. Jedząc produkty zawierające skrobię, zwłaszcza te pełnoziarniste, spożywasz błonnik, który poprawia trawienie. Możesz zdrowo sobie skrobnąć!

Nie jesteś typowym Aktywistą? To lepiej odpuść sobie wysokokaloryczne tłuszcze: masło, majonez, sosy, które nakładasz na chleb, dodajesz do makaronu, czy innych skrobiowych produktów. Daj sobie też spokój ze smażeniem potraw. Pamiętaj, że zdrowszy i pożywszy jest ziemniak gotowany niż smażony. Skrobiowe nie daj się wkręcić w lipne produkty. Uważaj czytaj etykiety i sprawdzaj zawartość tłuszczu.

Kto z nas nie lubi ziemniaków, makaronu i ryżu? Więc jedz go. To zdrowsze od diet i innych eksperymentów pokarmowych.

Do następnego wpisu. 

Papa

Z dekalogu zdrowia #3

Pięć razy dziennie warzywa i owoce, czyli zarzuć witaminę

Gdy przed tobą egzamin, sprawdzian i klasówka? Na samą wzmiankę o testach ściska cię w żołądku? To normalne. Stres dopada wszystkich bez wyjątku. Jak sobie z nim poradzić? Mam dla ciebie niezawodny patent. Wzmocnij przeuczony organizm odpowiednią dietą. Nie trzeba dużo kombinować. Wszystko co niezbędne jest w zasięgu ręki, wystarczy tylko chcieć. 

A najbardziej pomogą Ci w tym witaminy. Znajdziesz w... niedocenianych warzywach i owocach. 

 

Samo zdrowie! Przebogate w składniki mineralne i błonnik dbają, by Twoje ciało dobrze się miało. Wspomagają tez system nerwowy i uodparniają twój organizm na choroby. Niepozorne jabłko, gruszka czy marchewka mogą sprawić, że miną wieki, odwiedzisz doktora. Nie musisz jeść od razu miski "ulubionego" przez wszystkich szpinaku. Wystarczy kilka małych porcji w ciągu dnia. Raz sałatka, raz jabłko, a może coś egzotycznego np. ... pomidor lub inne kiwi. Zacznij od jabłka, a może uda ci się dojść do zalecanych pięciu porcji dziennie. Nie łam się! To wcale nie dużo. Szklanka soku marchwiowego to pierwsza porcja witamin, jabłko następna, kilka plasterków pomidora, sałatka warzywna i na koniec dnia sympatyczna gruszka i ... gotowe. Uwaga!  Ziemniaki już się nie liczą, choć jeszcze będą miały swoje pięć minut, bo też są ważne w naszej diecie. Co warzywo to inna kombinacja witamin. Podobnie jest z owocami. Dlatego spróbuj w miksować do swoich dań jak najwięcej świeżych owocowo warzywnych produktów. Szybko przekonasz się, że recepta na "5 razy dziennie" to przepis na proste i zdrowe odżywianie. Wystarczy trochę inicjatywy i nie będziesz monotonny. Ogórek, marchewka, seler, jabłko, pomarańcze, śliwki, orzechy- to pomysły na doskonałe przekąski!

PAMIĘTAJ!

Żeby życie miało smaczek,

raz jabłuszko, raz buraczek. 

Fasolki "Witaminki"

Żegnajcie. Do następnego wpisu. 

Papa

Poetycko #2

Adam Bernard Mickiewicz herbu Poraj (ur. 24 grudnia 1798 w Zaosiu albo Nowogródku, zm. 26 listopada 1855 w Konstantynopolu) – polski poeta, działacz i publicysta polityczny. Obok Juliusza Słowackiego i Zygmunta Krasińskiego uważany za największego poetę polskiego romantyzmu (grono tzw. Trzech Wieszczów) oraz literatury polskiej w ogóle, a nawet za jednego z największych na skalę europejską. Określany też przez innych, jako poeta przeobrażeń oraz bard słowiański. Członek i założyciel Towarzystwa Filomatycznego, mesjanista związany z Kołem Sprawy Bożej Andrzeja Towiańskiego. Jeden z najwybitniejszych twórców dramatu romantycznego w Polsce, zarówno w ojczyźnie, jak i w zachodniej Europie porównywany do Byrona i Goethego. W okresie pobytu w Paryżu był wykładowcą literatury słowiańskiej w Collège de France. Znany przede wszystkim jako autor ballad, powieści poetyckich, dramatu Dziady oraz epopei narodowej Pan Tadeusz uznawanej za ostatni wielki epos kultury szlacheckiej w Rzeczypospolitej Obojga Narodów.
Adam Mickiewicz jest moim ulubionym poetom. Chce wam przedstawić mój ulubiony jego wiersz.

"Nauka"

Uczcie się, o przyjaciele!
Jest nauczycieli wiele.
Lew mocy, a lis obrotów,
Orzeł śmiałych uczy lotów,
Pszczółki, kędy szukać miodu,
Pająki, jak stawiać siatki,
Bobry, jak budować chatki,
Lecz wprzód uczcie się za młodu
Ode mnie i od Karusi,
Jak brać i jak dawać busi.
Chodźcież uczyć się, chłopczęta,
Już lekcyja rozpoczęta.

Z tym wierszem spotkałam się w 3 kl podstawówki. Lubię jego twórczość. Czytam obecnie "Konrada Wallenroda" myślę, że mi się spodoba. Czytałam już "Pana Tadeusza" i "Dziady". To tyle co mogę napisać na temat tego wiersza. Oceniajcie i piszcie w komentarzach. 

Papa

Z dekalogu zdrowia #2

Bo sport to zdrowie

1 Bądź aktywistą na co dzień

Możesz zostać Aktywistą bez odjazdowych gadżetów i karnetu na siłownię. Nawet nie musisz być typem sportowca. Zdziwiony? Zdradzę ci kilka sprawdzonych sposobów. Wyście z psem na spacer, wchodzenie po schodach, nawet odkurzanie, to też akcje godne Aktywisty. Na początek przyłóż się do sprzątania, wynoszenia śmieci, spaceru. Odstaw wszystkie cuda techniki, które wykonują robotę za ciebie. Zamiast pozwalać super robotom na marnowanie prądu, a czterokołowcom na spalanie resztek ropy naftowej i podgrzewanie naszej planety, sam spalaj zbędne kalorie - czysto, tanio i ekologicznie.

Dobra rada - chodź pieszo, gdzie tylko się da. Własne nogi to skuteczny i tani środek transportu Aktywisty. Nie musisz mieć nowoczesnego sprzętu, czy inwestować w siłownię. Możesz nachodzić się do woli za darmo. Twój najważniejszy silnik, czyli serce, na pewno będzie ci za to wdzięczne. 

Jeśli do tej pory byłeś raczej Minimalistą niż Aktywistą, nie próbuj od razu robić za wiele, bo skończy się to tylko bólem mięśni i zniechęceniem. Krok po kroku zwiększaj swoją codzienną aktywność fizyczną, aż w końcu twoi organizm sam będzie domagał się kolejnej porcji ruchu, Namów swoich znajomych, aby dotrzymali ci towarzystwa.

 

2 Odpoczynek tylko aktywny

Po co komu być aktywnym? Przecież bieganie po parku w spoconym dresie to tzw. obciach. Biegać bez sensu w kółko? Porażka. Lepiej posiedzieć na czacie lub obejrzeć ulubiony serial. Wolisz domowe ciepełko i wirtualny świat? Kto z nas tego nie lubi? Ale pamiętaj są tez inne przyjemności. Ta sama frajda, co czacik i googlik, tylko zdrowsza. a przy okazji może totalnie odmienić twój wygląd i samopoczucie. Oko ci zabłyśnie, pierś nabierze powabu, łydka wysmukleje. Podoba ci się ta wizja? To nie jest trudne. Oto pierwszy stopień wtajemniczenia: rusz się! Alternatywnie i wielkim stylu. Polecam taniec współczesny, rolki, rajdy rowerowe i piesze. Bądź aktywny to się naprawdę opłaca!

Jeżeli natomiast lubisz prace zespołowe, a czas bez Twoich przyjaciół uważasz za stracony... W takim razie wybierz grę w siatkówkę, kosza, kopanie piłki itp. Gry i zabawy towarzyskie. Wszystko, co przyjdzie ci do głowy ('w granicach rozsądku) byle rozruszać sztywne kości. Opcja dla ambitnych- przynajmniej 60 min ruchu codziennie. Jeśli szybko się męczysz podziel to na dwa razy po 30 min, ale nawet już tylko 30 min systematycznego codziennego wysiłku powinno przynieś dobre efekty. Po kilku takich sesjach poczujesz, że serducho nie wali już jak młot pneumatyczny. Ta znak, że twoja forma rośnie. Pamiętaj, żeby ją trzymać.  

Muzyka śpiewem duszy #4

 Musical World Aura Dione

Właściwie nazywa się Maria Louise Joensen. Urodziła się 21 stycznia 1985 w Kopenhadze. Jest duńską piosenkarka i autorka tekstów. Aura to pseudonim, który nadali jej przyjaciele po zagranym koncercie w klubie o takiej nazwie, a Dione to nazwisko panieńskie jej matki.

"I Will Love You Monday"

"Song For Sophie"

Kariera muzyczna

Aura zadebiutowała latem 2007 roku z singlem Something From Nothing, ale sukces odniosła utworem "Song for Sophie" z albumu Columbine, która została wydana w 2008 roku. Singel "I Will Love You Monday" był hitem w Europie, gdzie został wydany w rozszerzonej wersji pod tytułem "I Will Love You Monday (365)". Jej hitem z 2011 roku jest "Geronimo", a z 2012 "Friends". Czterokrotnie występowała w Polsce: 26 czerwca 2010 podczas koncertu Siła Muzyki Radia Zet i TVN w Zielonej Górze, 28 sierpnia 2010 podczas Orange Warsaw Festival i tego samego dnia w Muzycznym Studiu Polskiego Radia im. Agnieszki Osieckiej oraz 20 lipca 2012 w Kołobrzegu podczas Eska Music Awards 2012.

"Geronimo"

"Friends" ft. Rock Mafia

Jak zauważyliście Aura lubi Polskę, a nawet jako dziecko często spędzała wakacje w Polsce. Jako nastolatka w szkole średniej, postanowiła przenieść się do Australii, gdzie szukała inspiracji wśród aborygenów. Co w późniejszym czasie zaowocowało piosenką Something From Nothing. 

Mam nadzieję, że wam się spodobało. Zapraszam do obejrzenia wcześniejszych postów. 

Do zobaczenia. Papa

Muzyka śpiewem duszy #3

 Musical World Little Mix

Brytyjski girlsband utworzony w 2011 roku, w którego skład wchodzą cztery wokalistki: Perrie Edwards, Jesy Nelson, Leigh-Anne Pinnock i Jade Thirlwall.

"DNA"

"Wings"

Skład zespołu

Perrie Louise Edwards (ur. 10 lipca 1993) – pochodzi z South Shields, Tyne and Wear. Jej rodzicami są Alexander Edwards i Debbie Duffie. Ma starszego brata, Jonniego. Na castingu do X Factora zaśpiewała "You Oughta Know" Alanis Morissette. Jej przezwiska to Pezz i Hippy Mix. Perrie uznawana jest przez prasę za nieoficjalną wokalną liderkę zespołu.
Jade Amelia Thirlwall (ur. 26 grudnia 1992) – mieszkała w South Shields, Tyne and Wear. Jej rodzicami są James Thirlwall i Norma Badwi. Wychowywała się bez ojca, ma brata Karla. Na castingu do X Factora zaśpiewała ,,I Want to Hold Your Hand" The Beatles. Jej przezwiska to Pickle, Poopey oraz Cutie Mix.
Leigh-Anne Pinnock (ur. 4 października 1992) – pochodzi z High Wycombe, Buckinghamshire. Ma dwie starsze siostry, Sarah i Sian-Louise. Jej rodzice, John Pinnock i Deborah Thornhill, rozwiedli się w 2009 roku. Pracowała w Pizza Hut jako kelnerka. Na castingu do X Factora zaśpiewała piosenkę Rihanny, "Only Girl (In the World)". Jej przezwiska to Fiery i Fresh Princess.Ma korzenie Jamajskie.Jej chłopakiem jest Jordan Kiffin
Jessica "Jesy" Louise Nelson (ur. 14 czerwca 1991) – pochodzi z Romford, Londyn. Ma dwóch braci, Jonathana i Josepha. Jej mama wychowała ją samotnie. Na castingu zaśpiewała utwór Jazmine Sullivan "Bust Your Windows". Jej przezwiska to Jesminda oraz Swagger Mix.

"Change Your Life"

"How Ya Doin'?" ft. Missy Elliott

Wiem, że już dawno nie wstawiałam postów, ale nie zawsze jest czas. Coraz częściej słucham piosenek Little Mix a muszę zauważyć, że częściej się mówi o 1D, niż o nich.  

Mam nadzieję, że wam się spodobało. Zapraszam do obejrzenia wcześniejszych postów. 

Do zobaczenia. Papa

Muzyka śpiewem duszy #2

 Musical World Taylor Swift 

Dzisiaj przedstawię piosenki, które mi się podobają. Śpiewać będzie amerykańska wokalistka country i popowa. Zdobyła wiele nagród oraz ciekawostką jest, że jest filantropką. 

"I knew you were trouble" 

"We are never ever getting back together"

21 września 2007 roku Swift pomogła zapoczątkować kampanię mającą chronić dzieci przed internetową pedofilią[99]. Następnie nawiązała współpracę z gubernatorem stanu Tennessee, Philem Bredesenem, aby zwalczać internetową przestępczość seksualną[99]. Roczna kampania, prowadzona z udziałem Tennessee Association of Chiefs of Police, informowała o zasadach bezpiecznego korzystania z Internetu, które przekazywane były w różnych formach rodzicom oraz uczniom na terenie całego stanu. Wokalistka współpracowała również z fundacją Sound Matters w kampanii mającej ostrzegać przed niedosłuchem wynikającym ze zbyt dużego natężenia głośności, głównie muzyki. Na początku 2008 roku Swift przekazała różowego Chevroleta, którego otrzymała od wytwórni, dziecięcej organizacji charytatywnej, Victory Junction Gang. Natomiast w czerwcu przeznaczyła wszystkie środki ze sprzedaży biletów na jej występ podczas Country Music Festival Czerwonemu Krzyżowi, Nashville Area Red Cross Disaster Relief Fund oraz National American Red Cross Disaster Relief Fund. Swift przekazała 100 000 dolarów oddziałowi Czerwonego Krzyża w Cedar Rapids na rzecz ofiar powodzi w stanie Iowa w 2008 roku. Artystka wystąpiła podczas charytatywnego koncertu Sound Relief w Australii, który odbył się w odpowiedzi na pożary buszu w Wiktorii z 2009 roku. Swift przekazała swoją suknię z balu maturalnego na charytatywną aukcję, a dochód z jej sprzedaży wyniósł 1.200 dolarów. Poza tym artystka ofiarowała Wish Upon a Hero Foundation parę butów na wysokich obcasach projektu Betsey Johnson, a zysk z jej sprzedaży przekazany został na pomoc kobietom chorym na raka. 20 listopada 2009 roku, po swoim występie w ramach dorocznej akcji Children in Need BBC, Taylor poinformowała Sir Terry'ego Wogana, że przekaże 13.000 funtów na rzecz programu. 13 grudnia 2009 roku, w dniu urodzin Swift, wokalistka przekazała w sumie 250.000 dolarów szkołom na terenie całych Stanów Zjednoczonych, które odwiedziła, i z którymi miała do czynienia. W reakcji na powodzie, którymi dotknięty został stan Tennessee, Swift przekazała 500 000 dolarów na pomoc poszkodowanym.

"Fearless"

"Love story"

Mam nadzieję, że wam się spodobało. Zapraszam do obejrzenia wcześniejszych postów.

Do zobaczenia. Papa

Ciekaw fryzury #3

Witam was wszystkich. dzisiaj przedstawię wam propozycje nowej fryzury, która zaciekawiła mnie na torebunia.pl Piszcie czy spróbowaliście i czy mam się spodobało. Cioś nowego na wszej głowie. Inne niż zwykłe rozpuszczone włosy lub związane w kucyk lub kok, może sprawić wam frajdę. Może ktoś zauważy u was pewną nowość? 

Trochę jest to skomplikowane, ale na pewno sprawi wam wiele radości i satysfakcji, jeśli wam wyjdzie. :-D
Mam też dla was propozycje sukienki, która mi się spodobała.Co o niej sądzicie?

Papa

Ciekawe fryzury #2

Dzisiaj propozycja dla krótszych włosów, ale myślę że z dłuższymi też może wyjść ciekawy efekt. Te zdjęcie też jest z torebunia.pl. Spróbujcie.

Chciałam też pokazać strój, który świetnie prezentowałby się z tą fryzurką. Oto on. 

Piszcie co o tym myślicie. Żegnam się z wami serdecznie. Do następnego wpisu oczywiście. 

Papa :-)

Z dekalogu zdrowia :-)

Za oknem jest coraz cieplej i coraz częściej myślimy o lecie i wakacjach. Chcemy wyglądać jak najlepiej a w szczególności dziewczyny. Odnalazłam te proste 10 zasad, kiedy przestać się odchudzać. Myślę, że w ten śmieszny sposób da to wam dziewczyny do myślenia. 

Może to trochę dynastyczne, ale cóż u nie których taka jest prawda. Naprawdę trzeba się tak odchudzać? Zastanówmy się dziewczyny. 

Papa

Muzyka śpiewem duszy :-)

   

  Musical World Anahi

Dzisiaj przeniosę was w krainę muzyki, a śpiewać nam będzie Anahi. Jest meksykańską aktorką, znaną głównie za role Mii Colucc w serialu Rebelde. Po rozpadzie zespołu RBD postanowiła rozpocząć karierę solową. Oto kilka jej piosenek.

 

Anahi "Dividida"

 

Anahi "Mi Delirio"

 

Anahi & Christian Chavez "Libertad"

 

Anahi "Absurda"

Mam nadzieję, że wam się spodobały, a jeśli nie to piszcie. Bardzo mnie ciekawi wasza opinia.

Do zobaczenia. Papa 

Ciekawe fryzury :-)

Dzisiaj pokaże wam sposób na koka ze starej skarpety.

Jest dostępny na stronie torebunia. Bardzo polecam. Oto zdjęcie.

Możecie spróbować. Naprawdę efekt jest rewelacyjny, choć trzeba mieć choć trochę talentu manualnego.

Bierzcie udział w ankiecie jest na po prawej stronie, podpowiem, że chodzi o Lane Del Rey. Komentujcie to dodaje mi naprawdę motywacji.
Papa 8-)

Z codziennego życia w mieście.

         Od września mieszkam w Radomiu w bursie szkolnej. Na szczęście szkołę mam niedaleko, więc nie muszę się martwić, że trzeba wstać wcześniej by zdążyć na autobus, by dojechać do szkoły. Jednak nie jest tak pięknie jak by się mogło wydawać. Otóż w drodze do szkoły muszę pokonać dwa przejścia dla pieszych. Może się to wydawać dziwne, że akurat dzisiaj o tym piszę, ale ostatnio gdy wracałam z koleżanką (nie ważne skąd), ona zadała mi pewne pytanie. Kiedy szłyśmy powiedziałam jej,  że jest zielone więc się nie śpieszmy. I ona z lekkim zdziwieniem spytała dlaczego zwolnić, skoro jest zielone?

Aż chce się przechodzić przez światła

         Otóż zaraz to wytłumaczę. Od września zauważyłam prostą zależność. Wyobraźcie sobie, że pasy, przez które macie przejść są zwyczajne, czyli bez wysepki na oddzielenie lewego pojedynczego pasa od prawego pojedynczego pasa, a wy idąc do nich jesteście w odległości jakieś dwa razy dłuższej do długości przejścia i widzicie, że dla ciebie jest właśnie zielone światło. Ja już wiem, że nie trzeba się śpieszyć, gdyż jak dojdziemy to będzie już czerwone. Wiadome jest, że jeśli nam się w ogóle śpieszy to trzeba przebiec, ale ja tego nie proponuję. Oczywiście ta zasada działa też z czerwonym światłem. Otóż gdy jesteśmy w odległości dwa razy dłuższej do długości przejścia i widzimy, że jest czerwone światło, to wtedy nam sygnalizuję, że powinniśmy się pośpieszyć, bo jak dojdziemy to będzie światło zielone. Oczywiście każde te zależności pasują do każdego rodzaju przejścia dla pieszych.

Aby łatwiej zapamiętać przypomnę:

Czerwone światło stój, nie przechodź przez pasy.

Czerwone światło pośpiesz się, gdy dopiero dochodzisz do przejścia.

Zielone światło idź przez pasy.

Zielone światło nie śpiesz się, gdy dopiero dochodzisz do świateł.

         



         
          Jest też druga zasada, którą zauważyłam. Nazywam ją proporcjonalną samochodów na światłach. Ta jest dużo łatwiejsza do zrozumienia. Im więcej samochodów stoi na czerwonym, to tym szybciej będzie czerwone światło dla pieszego, więc nie należy się śpieszyć. A im mniej samochodów na czerwonym, to znaczy, że zielone światło dopiero się pojawiło, więc jak się trochę pośpieszysz to zdążysz przejść nawet nie biegnąc. Jednak ta zasada nie została przeze mnie sprawdzona w godzinach szczytu.
Jestem bardzo ciekawa waszych opinii. _______________________________________________________________

Komentujcie i polecajcie znajomych. Zachęcam do udziału w mojej ankiecie, która zauważycie teraz po prawej stronie ekranu. Papa :-)

Na święta :-)

Wesołego Alleluja!

W dniu Wielkanocy
życzę Wam mocy,
zero zmęczenia,
dużo natchnienia,
serca szczerego,
domu ciepłego.
Niech to będzie czas uroczy,
 życzę wszystkim miłej nocy.

Słońca, szczęścia, pomyślności,
w pierwsze święto dużo gości,
w drugie święto dużo wody-
to dla zdrowia i urody!
Mnóstwo jajek kolorowych,
świąt wesołych oraz zdrowych!

CREDO-ALLELUJA-WIELKANOC 2013

 Something funny :-)

Dwa kurczaki w koszu siedzą
i rzeżuchę sobie jedzą.
Baran w kiblu zioło pali,
pewnie zaraz się przewali.
Ksiądz za stołem już się buja,
wesołego Alleluja

W dniu tak pięknym, chociaż zimnym, życzę wam wszystkiego najlepszego :-)

Poetycko

Pogoda :-)

Niestety nadal jest śnieg, w nocy przymrozki, a w domu jeszcze porządki. Na święta zjedzie rodzina, a w mieszkaniu bałagan. Jest zimno, brudno i mało czas już do świąt.

Czy to zachęca do świętowania?

Za oknem śnieg, a u mnie brudno, brudno, brudno jest.

Więc za sprzątanie biorę, biorę się.

To jest zadanie na najbliższe dni.

Lana Del Rey "Dark paradise"

Coś lepszego od tego powyżej' :-)

Dzisiaj wstawiam wiersz, który nie jest mój, ale uważam, że świetnie pasuje do pogody i mojego nastroju. Nie pamiętam kto jest autorem, ale mam nadzieję, że ta osoba się nie obrazi. Życzę wesołych, cieplejszych i zdrowszych świąt.

Wietrzna dusza

Gdzie jesteś duszo moja,

Wszędzie szukam cię od rana.

Może zaplątałaś się w brzozowych liści zwojach,

I po świecie tułasz się zabłąkana.

Proszę, zabierz mnie ze sobą,

Do ogrodu w ciemną noc czerwcową,

 Na senne górskie wrzosowisko mnie wież

 Uśpij wonią jaśminową.

Ty, pewnie duszo wiatrem jesteś w przestworzach,

Co kołysze do snu drzewa.

Co falami piętrzy wody morza,

Na błękitnych połoninach śpiewa.

Jak cudownie jest ci spać w obłokach białych

Łzy komuś móc osuszyć,

Na skrzydłach ptasich latać szarych,

W grudniu śniegiem prószyć.

Jak ty kochasz cały świat,

Ten mróz co skrzypi pod butami,

Jutrzenki blaskiem rozjaśniony kwiat,

I tych ludzi co przed deszczem uciekają w bramy.

Pozwól mi wraz z tobą szemrać potokami,

Tańczyć w babiego lata włosach.

Szaleć  między tatrzańskimi turniami.

Szumieć w pszenicy lata złotych kłosach.

Duszo moja w wietrznym swetrze spraw,

By jednym imieniem do nas się zwracano,

Albo do obojga wietrze,

Albo do obojga Joanno.

'Chodzi mi o ten krótki wierszyk. 

Coś na początek :-)

Something about me 

Realistka z wyjątkami. Lubię mieć określony cel, którego od początku do końca się trzymam. Mam swoją cioteczną siostrę której zawsze mogę się zwierzyć. Nie lubię gdy nagle coś pojawia się w moim życiu. Nie przepadam za niespodziankami. Wole z grubsza o wszystkim wiedzieć. Łatwo się wzruszam. Ile razy bym oglądała jakiś film to i tak w tym jednym momencie i tak się wzruszę. Mam bujną wyobraźnie ale nie pokazuje nikomu jak bardzo. Lubię przebywać w gronie znajomych..W życiu jestem punktualna, zorganizowana. Nie lubię niespodzianek, bo one burzą mój plan. 

 Teledysk piosenki z której mam tytuł blogu :-)

Tematy mojego bloga :-)

Na blogu, będę pisać o problemach, które mnie spotykają lub osób, które znam. Nie będę tworzyć, historii typu coś niezwykłego, że poznałam kogoś sławnego, co tydzień jadę za granice. Możecie być pewni, że to o czym piszę, na pewno jest prawdą. Oczywiście, niektóre fakty mogą być subiektywne, ale każdy ma inne zdanie, które z chęcią przeczytam w komentarzach. Zachęcam do wpisywania się do listy gości, a jeśli prowadzić jakieś blogi na pewno przeczytam.

Posty postaram się wstawiać systematycznie. Życzę miłego czytania.

Papa