Zbilansowana dieta – to jest możliwe
„Bilans” chyba nie kojarzy Ci się dobrze, mimo, że nie
jesteś księgowym... Z dietą jest podobnie. Myślisz, że to jakaś pomyłka? Zero
słodyczy, zero ulubionych przekąsek, zero przyjemności. Spokojnie. To wcale nie
tak. Zbilansowana dieta ma dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych
składników odżywczych. Ale trzeba uważać, aby nie przesadzić. Pamiętasz, co
powtarzała babcia? „Co za dużo, to nie zdrowo”. I po to właśnie nam
zbilansowana dieta – aby zjadać wszystkiego po trochu, być zdrowym, a przy tym
nie chodzić przez pół dnia głodnym i wkurzonym na cały świat.
Jeszcze nie wynaleziono takiego produktu spożywczego, który
miałby w sobie wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi i
dostarczałby je we właściwych proporcjach. Nawet kosmonauci mają przynajmniej
dwie tubki z jedzeniem. Dlatego sami musimy zestawiać różne produkty, które w
efekcie dają nasz całodzienny jadłospis. Ważne, aby dostarczyć organizmowi
wszystkich niezbędnych składników odżywczych i energii, pamiętając przy tym,
żeby nie przesadzać z cukrem, tłuszczem i solą. To jednak nie wszystko...
Nie musisz odstawiać wszystkich produktów zawierających
więcej soli, tłuszczów i cukru. Wystarczy, że gdy w jednym posiłku zjesz więcej
produktów o większej zawartości tłuszczu, następnym razem wybierzesz coś, gdzie
jest go naprawdę mało. W ten sposób zbilansujesz tłuszcze w całodzienne diecie.
Energia (‘czyli kalorie), którą przyjmujesz w posiłkach i energia, którą
spalasz, powinny się równoważyć. Jeśli wiec zjesz ulubiony batonik, to dobrze
jest porządnie się poruszać. W ten sposób spalisz tę energetyczną nadwyżkę.
Będzie super, gdy uda się połączyć to, co jesz z tym , jak żyjesz. Te rady ci w
tym pomogą! Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili, że wystarczy żyć
zgodnie z czterema przykazaniami, aby zachować zdrowie i dobrą formę. Oto one:
- Bądź aktywny! Trzymaj formę!
- Kontroluj ilość zjadanych tłuszczów, zwłaszcza nasyconych
- Staraj się, aby bazą dla twoich posiłków była skrobia
- Jedz warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz